Máquina de Dopamina

CIÊNCIA DO USO

Se você esteve online nos últimos anos com certeza, em algum momento, acabou se deparando com uma certa palavra; dopamina, e diversas pessoas alertando sobre ela, mas espera aí, o que seria isso? E o que esse nome tem a ver com o funcionamento do nosso cérebro no dia a dia?

Antes do início da década, o tempo ideal de uso de telas já era algo muito discutido. Porém, com a pandemia do Coronavírus em 2020, houve um aumento considerável do uso de telas, graças a fatores como o “lockdown”. Eventualmente, tópicos abordando os malefícios de passar tanto tempo exposto a telas surgiram, e se tornaram bastante populares nos tempos atuais. Com novos tópicos, surgem palavras desconhecidas, por exemplo, o que seriam “neurotransmissores?”

Neurotransmissores

Neurotransmissores são substâncias químicas produzidas pelos nossos neurônios, que servem para passar sinais entre as células e permitir que diversas coordenações e funçõe corporais aconteçam.

    • Adrenalina Sensação de fuga ou luta

    • Endorfina Sensação de dor ou euforia

    • Noradrenalina Ajuda na concentração e no estado de alerta

    • Acetilcolina Ajuda na aprendizagem

    • GABA Traz sensação de calma

    • Ocitocina Sensação de "amor"

    • Dopamina Traz a sensação de felicidade e prazer

    • Glutamato Ajuda na memória e aprendizagem

    • Serotonina Ajuda no humor e no bem-estar

Como a dopamina funciona?

Dentre esses Neurotransmissores, temos alguns muito conhecidos, como a adrenalina, endorfina e ocitocina, e claro; a dopamina

Este neurotransmissor é produzido pelo nosso cérebro no chamado "circuito de recompensa" (ou sistema mesolímbico, nos termos técnicos), ele atua no humor, aprendizado, motivação, prazer, dentre outras coisas

Liberamos dopamina sempre que algo que o nosso cérebro interpreta como prazeroso acontece; comer algo que você goste, exercícios físicos, e é aí que o uso de telas entra na história.

Estrutura da Dopamina

Como o nosso cérebro processa isso?

O cérebro aprende rápido quais atividades geram mais sensação de prazer. As redes sociais foram desenvolvidas justamente para explorar isso, usando princípios da psicologia comportamental para manter o usuário envolvido por longos períodos. A partir dos estudos de Skinner, entra o conceito de esquemas de reforço, que funciona assim: quando uma ação gera uma consequência positiva, o cérebro entende que vale a pena repeti-la no futuro. Quando a consequência é negativa, a tendência é evitar aquela ação. Dessa forma, as redes sociais usam recompensas constantes para incentivar o uso contínuo.

Ilustração cérebro

Prazer instantâneo

Curtir, atualizar o feed, comentar, são reforços positivos que fazemos constantemente; Esses elementos são chamados de reforçadores de razão variável, pois a pessoa nunca sabe exatamente quando ou quanto receberá a recompensa, parecido com uma máquina caça-níquel. Com esses padrões de reforço, o usuário das redes sociais acaba se comportando como um jogador: cada vez que pega o celular, sente a necessidade de conferir seus perfis para descobrir se há alguma recompensa esperando por ele.

Máquina de apostas
Homem com ponto de interrogação

Quando tudo isso acontece, há liberação de dopamina. Tudo isso devido ao pouco esforço que essa atividade exige. Pergunte a si mesmo, o que é mais fácil para você: Sair de casa para fazer atividades físicas ou ficar rolando o feed do Instagram?

O grande problema aparece agora: Os estímulos fáceis fazem o nosso cérebro parar de produzir o neurotransmissor nas quantidades habituais, dessa forma, precisamos de cada vez mais tempo de tela para nos sentirmos "saciados"

“Geralmente quem busca muito acessar tecnologias em busca de prazer procura preencher algo que falta nele”, Anna King.

afirma a psicóloga ao explicar a diferença entre os tipos de dependência do meio digital, a profissional esclarece que muitos tem dependência digital no sentido de necessitar de tecnologia no dia a dia, para estudos, trabalhos, entre outros.

Em contramão, existe a dependência patológica (ou nomofobia), normalmente atrelada a transtornos psicológicos. Essa dependência vai além de só passar tempo demais nas telas. Pessoas que sofrem de nomofobia buscam, principalmente, escapar da sua realidade através das telas.

Para concluir...

É essencial ter em mente que os problemas de um alto tempo de exposição a telas vai muito além de só procrastinação, afeta nosso cérebro de uma forma profunda. Porém, tendo cuidado, é possível se preservar e não cair na febre da “Dopamina rápida”.

Referências